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怀孕期须保持正确站坐讲姿势

发布时间:2019-09-14 06:31:04

  怀孕后,孕妇的肚子增大膨隆,重心前移,身体各部位受力方向也发生变化,其坐、立、行等均与怀孕前不同,活动受到限制。

  为了保证孕妇能健康,顺利地完成妊娠,避免出现,必须保持正确的活动姿势。

  孕妇平常时,应保持两腿平行,两脚稍微分开。把重心放在脚心处,这样不容易。如果长时间站立,可采取 稍息 的姿势,一腿置前,一腿在后,重心放在后腿上,前腿休息;过一段时间,前后腿交换,一下,或者重心移向前腿。当由坐位、蹲位起立时,要注意动作缓慢。

  当由立位改为坐位时,孕妇要先用手在大腿或扶手上支撑一下,再慢慢地坐下。如果是坐椅子时,要深深地坐在椅子上,后背笔直地靠在椅背上。可以先慢慢坐在靠边部位,然后再向后活动,直至坐稳为止。但不可以坐在椅子的边上,否则容易滑落,如果是不稳当的椅子还有跌倒的危险。另外,坐有靠背的椅子时,髋关节和膝关节要呈直角,大腿宜与地平线保持平行。当由坐位站起时,要用手先扶在大腿上,再慢慢站起。

  由于孕妇腹部前凸,重心不稳又影响视线,很容易摔倒,故在行走时要特别注意。行走时正确的姿势是,伸直脖子,下颌抵住胸部,挺直后背,绷紧臀部,好像把肚子抬起来似地保持全身平衡地行走。行走过程中要看清路面,等前一只脚踩实了之后再迈另一只脚,以防摔倒。

  当从地面拾起东西时,不要直接弯腰,那样会压迫腹部,对胎儿不好。正确的姿势应该是先屈膝,然后落腰下蹲,将东西捡起放在膝上,再起立将东西拾起。放东西也是一样,先屈膝,然后落腰下蹲,放下东西后,双手扶腿慢慢起立。

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