您的位置: 旅游网 > 生活

睡眠不好喝什么粥助眠?睡眠不好喝什么粥调理?[图]

发布时间:2019-10-12 22:53:27

现在很多人会因为一些学习或者工作的原因,晚上睡觉的时候失眠,失眠会导致身体状况变差,平时需要调理,通过喝一些粥,可以有助于缓解失眠的情况,补充身体的营养,有助于睡眠,那么睡眠不好喝什么粥助眠?睡眠不好喝什么粥调理?

1、睡眠不好喝什么粥

(1)桂圆芡实粥

原料:桂圆、芡实各25克,糯米100克,酸枣仁、蜂蜜各20克。

制法:先将糯米、芡实洗净,然后加入桂圆肉和适量清水,用大火烧开,移小火煮25分钟,再加入酸枣仁,煮20分钟,食前调入蜂蜜。

用法:早晚各1次。

功效:此粥具有健脑益智、益肾固精之功效,可治疗神经衰弱、智力衰退、肝肾虚亏等病症。

(2)芝麻核桃粥

原料:黑芝麻、核桃仁各50克,桑叶60克,粳米100克,白糖少许。

制法:将桑叶水煎去渣取汁,待用。黑芝麻、核桃仁研末,与粳米、桑叶汁共煮成粥。粥熟后加少许白糖调味。

用法:早晚各1次。

功效:此粥具有健脑、补肾之功效,适用于肾虚多梦、失眠、腰痛等病症。

(3)远志枣仁粥

原料:远志、炒酸枣仁各10克,粳米50克。

制法:先将远志、酸枣仁水煎后去渣取汁,再与粳米煮成粥。

用法:晚间临睡前食用。

功效:此粥具有宁心安神、健脑益智之功效,适用于血虚所致的惊悸、健忘、失眠等病症。

2、改善睡眠的方法

1、指尖摩头:两手食指、中指、无名指弯曲成45度,用指端往返按摩头部1~2分钟。可以加强脑部供血、强健脑细胞、促进入睡。

2、拇指搓耳:两手大拇指侧面紧贴耳下端,自下而上,由前向后,用力搓摩双耳1~2分钟。可以疏通经脉、清热安神,防止听力退化。

3、双掌搓面:两手掌紧贴面部,用力缓缓搓面部所有部位1~2分钟。可以疏通面部经脉、防止皱纹产生、缓解精神疲劳。

4、双掌搓肩:两手掌用力搓摩颈肩肌群1~2分钟,重点在颈后脊柱两侧。可缓解疲劳,预防颈肩病变。

5、推摩胸背:两手掌自上而下用力推摩前胸、后背、后腰,可以疏通脏腑经脉。

6、掌推双腿:两手掌心相对,分别放在左腿内外侧,从大腿根部开始,由上而下顺推下肢1分钟。再以此方法推摩右腿1分钟,可缓解疲劳。

7、交叉搓脚:右脚掌心搓摩左脚背所有部位,再用左脚心搓摩右脚背所有部位,然后用右脚跟搓摩左脚心,再用左脚跟搓摩右脚心,共2~3分钟。此法可消除双足疲劳,贯通阴阳经脉。

8、叠掌摩腹:两掌重叠紧贴腹部,先顺时针、再逆时针环摩腹部所有部位,重点在脐部及周围,共2~3分钟。可以强健脾胃,促进消化吸收。

睡眠对于一个人的重要性自然不必多说,有了睡眠,人才能得到更好的休息、能量的补充,正所谓,“劳逸结合”,从古到今,人类都在遵循着“日出而作、日落而息”的作息习惯。那么睡眠不好如何调理的方法有哪些呢?下面就和小编一起去看一看吧!

龙岩治疗睾丸炎方法
许昌治疗早泄医院
定西治疗牛皮癣医院
龙岩治疗睾丸炎费用
宣城好的牛皮癣医院
猜你会喜欢的
猜你会喜欢的